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　　为全面评估运动员身体机能状态，科学指导夏训工作，国家攀岩队近期在北京怀柔国家登山训练基地科学开展了体能测试综合评估。本次集训攀石和难度项目以青少年运动员为主，部分队员正备战攀岩世界杯和世青赛等重要赛事。集训开展以来，教练组将体能训练和科学监测贯穿夏训始终，旨在为队员们夯实体能基础，为后续专项训练的提质加速提供保障。

　　本次体能测试内容丰富，涵盖爆发力、力量及身体功能等多个方面，旨在评估攀岩运动所需的核心体能要素，包括基础爆发力、最大力量以及运动功能水平等。6月9日，队伍组织了涵盖爆发力、力量及功能性等核心要素的综合体能测试。该测试重点评估了攀岩运动所需的基础爆发力、最大力量及功能性运动水平等关键体能指标。紧随其后，队伍于6月14日进行了功能性动作筛查评估，通过对深蹲、跨栏步、直线弓箭步等基础动作模式的细致观察，识别运动员在身体灵活性与稳定性方面存在的潜在不足，为后续制定针对性的纠正性训练计划提供依据。通过上述多维度的测试与筛查，教练组可以全面掌握每位运动员的体能现状和身体功能情况，为制定有针对性的训练计划提供科学依据。

　　测试后，教练组对数据进行了细致分析，结合运动员日常训练表现，评估体能优势与短板。通过各项体能数据可以监测训练效果，及时调整训练计划，预防运动伤害的发生。测试结果显示，不同运动员在力量、爆发力等方面各有特点：有的队员下肢力量突出但上肢相对薄弱，有的握力表现优秀但核心稳定性稍显不足。针对这些情况，教练组将着手对训练内容进行个性化调整。今后将定期组织此类体能测试和功能评估，动态观测队员体能指标变化，及时获取训练成效信息并调整训练方案，真正将“科学训练、实时监控”落到实处。

　　在日常训练安排上，国家攀岩队将体能训练与专项训练相结合，采用周期化的训练结构。集训前期侧重于中等强度、中高训练量的体能训练，以强化负荷适应能力，提升基础体能储备。随着训练推进，中后期将逐步把体能提升成果转化到攀岩专项表现，稳步提高专项训练强度，实现体能与技术训练的有机衔接。这一训练安排既保证了基础能力的夯实，又为攀岩专项成绩的提高提供了支撑。

　　基于本次评估结果，教练组更加清晰地掌握了队员体能状况，并据此明确了下一步专项体能训练的精细化方向：速度组，重点强化肌肉短时功率输出能力、上下肢爆发力、单腿蹬踏效率及上下肢协调发力能力；难度组，着重提升攀爬过程中的耐力和连续攀爬能力；攀石组，集中加强爆发力及高难度动作的突破能力；存在伤病或处于康复期的运动员，制定了以提升基础肌力与负荷适应能力为核心的全身体能训练方案，并依据个体疲劳反应灵活调控负荷，确保在安全前提下维持训练的有效性和连续性。

　　针对评估中暴露的具体问题，教练组已着手制定强化措施。例如，对下肢爆发力不足的运动员，在训练中融入深蹲跳、负重蹲起等增强式训练；对功能动作筛查中发现的动作模式异常，则安排针对性的功能性训练和康复性练习进行纠正。体能训练不仅对预防损伤、保障运动员健康至关重要，良好的体能储备也是提升运动员比赛信心和心理优势的关键。后续训练将着重提升运动员的力量、耐力、柔韧性和协调性等综合指标，以全面提升其运动表现。

　　展望今年夏训和即将到来的各项赛事，国家攀岩队将在科学训练和监测手段的保驾护航下，努力提升竞技水平。通过夯实体能基础、精准调控训练负荷，队员们有望在未来的比赛中取得新的突破。

　　图1：大腿等长中部拉

　　图2：下蹲跳

　　图3：髋内收外展

　　图4：引体向上

　　图5：肩部力量测试

　　图6：功能性动作筛查