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　　2025年2月7日晚，国家攀岩队全体教练员与运动员在海南白沙训练基地和贵州清镇基地共同参与了一场专题授课。本次授课聚焦于体能训练数字化管理的实践与应用，由国家体育总局特聘运动表现专家赵晓锋主讲，为攀岩队的科学训练注入了新的活力。

　　赵晓锋老师在运动科学领域造诣深厚，拥有丰富的实践经验，长期致力于推广科学化体能训练。在本次授课中，他围绕体能训练数字化管理与力量训练实践两大核心主题，全方位、多层次地深入讲解了体能数字化管理的基本概念、评估方法、训练理念及负荷控制等内容，为现场及线上的教练员和运动员们带来了一场知识盛宴，提供了更为科学、系统的训练指导。

　　在体能数字化管理方面，赵晓锋介绍，数字化体能训练管理以运动科学理论为基石，借助信息化、数字化以及人工智能等先进技术，收集并整合体能训练数据，进而精准控制运动员表现趋势，其核心可总结为“理论支撑、数字循证”。当下，全球已有多种成熟数字化管理平台，它们集训练、监控、恢复、评估等多功能于一体，为科学训练提供有力支持。这一理念让国家攀岩队的教练员和运动员们深刻认识到数字化在体能训练中的重要性。

　　谈及力量训练理念，赵晓锋表示，传统力量训练多聚焦最大力量，而现代训练更看重运动表现。如今，力量训练正朝着全面化发展，追求速度、力量和耐力的融合，以提升功率为关键，致力于提高运动员的综合运动表现。

　　在力量评估环节，赵晓锋指出，力量分为绝对力量(最大力量)和相对力量，相对力量对运动员运动表现的反映更为精准，在训练和评估时应重点关注。他推荐使用测力台进行力量评估，并详细讲解了DSI、RSI、RFD和预估1RM等常用指标。其中，DSI衡量身体弹性峰值和等长峰值比值，动态肌力指数评估0.6 - 0.8为最理想的区间；RSI用于评价人体对地面反作用力的能力，10-5连续跳测试是较为推荐的测试方式；RFD以毫秒为单位计算人体力量产生的效率，提高发力率不仅要提升最大力量，还需结合弹跳训练、爆发力训练以及快速伸缩复合训练；预估1RM借助VBT设备建立负载曲线预测最大力量，相比传统办法，安全性和公平性更高。

　　值得一提的是，在2月8日上午，赵晓锋老师还为运动员们进行了垂直纵跳、大腿中部拉、10-5连续跳等测试。在测试过程中，赵晓锋老师借助专业的测试设备，精准采集数据，对运动员的DSI、RSI和RFD等指标进行了全面评估。这些测试评估结果，将为运动员制定个性化的训练计划提供有力依据。

　　对于基于速度的力量训练(VBT)，赵晓锋强调其训练理念在于提升力量训练中的速度，以此产生更大功率，VBT设备可实时监控训练速度。与传统力量训练基于1RM百分比设定负荷的训练方式相比，VBT依据移动杠铃速度设定负荷更为科学。VBT划分了速度区间，如0.5m/s以下为绝对力量区间，不同区间对应不同训练目标。此外，VBT涉及平均速度、峰值速度和平均推进速度，不同训练项目侧重不同速度指标，平均推进速度是综合评价训练强度负荷的重要指标。

　　在力量训练计划设计与负荷控制上，赵晓锋强调，训练计划需紧密贴合专项需求，围绕动作模式提升功率。负荷控制不能仅关注重量和次数，速度和速度流失率同样关键。监控训练负荷能够有效避免运动员出现练伤、练重、练僵、练慢等问题，VBT可通过控制速度流失率合理调控负荷，不同赛季的负荷和训练量应有所差异。他还建议，体能测试应细化到每次训练上，将每次训练都当作一次测试，借助数据建立负载曲线，实现训练的数字化管理，采集的数据不仅更精准也便于及时优化调整训练计划。

　　此次专题授课及相关测试活动，为国家攀岩队带来了科学训练的新思路和新方法。未来，国家攀岩队有望借助体能训练数字化管理，提升训练效果，在赛场上取得更加优异的成绩，向着更高的竞技目标迈进。

　　本次讲座也是“攀岩队开讲啦”系列活动的第16讲。该活动旨在通过邀请不同领域专家下队授课，提升队伍科学训练的整体水平，促进交流学习。